Archive for September, 2010

Meditation

Material given at Holistic Healing Workshop / Retreat

by : Desie Arumsari

(proffesional Chandra Yoga teacher, Body Earth Healing Teacher & Acupuncture therapist)

meditation at the beach

Meditation is called “Dyana” means the flow of thoughts. When one’s thoughts flow smoothly without a hitch, fully integrated in the mind of the Cosmic Consciousness, then the state is a state of pure and profound.
Someone who is just learning meditation, only able to do for some minutes. But with meditation techniques and constant practice, it will gradually reach the thoughts and feelings of the noble and pure. Once again this is not a theory, but must be experienced by the practitioners of yoga.

Brain Waves
The brain consists of millions of nerve cells which create so many small of energy, subtle emit electromagnetic waves which vary according to circumstances. Brain waves can be detected with EEG electrode machine (electroencephalogram), which receives and records the rhythm of the waves in the form of graphs.

Scientists found that different brain waves according to one’s level of consciousness:

  • Beta Waves
    Found in a normal state-anxiety. Irregular fast rhythm of 13 or more rounds per second
    Conditions at the beginning of meditation is like this.
  • Alpha Wave
    In a tranquil and peaceful state of full consciousness. Rhythm of about 8 rev / sec. Although the mind in a state of calm, but not weak or passive, even in a state of mind fully conscious. Telepathy or the achievement of current creative inspiration.
  • Theta and Delta Waves
    Gradually, during deep meditation, could achieve higher consciousness, brain waves are very slow. Rhythms 4 rev / sec. In these circumstances obtained by the visions of creativity. Even the past, present and future could be seen.
    Then when the wave reaches the Delta (rhythm 1 round / sec), then the steady state is reached. All movements of the universe and the mind seem stalled entirely. There was no difference in distance, space and time. Yogi has been integrated into infinity with the Supreme Consciousness.

*

The things which support meditation:

  • Media such as mantra, the music sounds natural and sacred songs
    Mantra is a sound which is read many times in meditation. Mantra to align the body and over time will bring the mind to higher consciousness
    Sacred songs like Gayatri and natural sound of music will help bring in higher consciousness.
    These media are needed at an early stage. Latter on, Yogi would able to heart their inner voice, the mantra from his/her inside.

“get meditation musics here”

  • Pranayama (Breathing Technique)
    Breathing technique in meditation will give comfort to our body and mind. Also some breathing teachnique will improve the chi of the body. These practice will make our body and mind healthier.

  • Room or place
    Space or place of meditation affects the meditation of yoga practitioners. Sacred place, nature (mountain, sea) or meditation area influence the meditator in doing meditation. It make higher consciousness. Special meditation space is needed at an early stage, but this is not the goal of meditation. Because the goal of yoga is when the yogi had discovered and realized that Mosque is our self, Church is our body, the Temple is our self. This stage can be reach while we live as a human being.

  • Enlightenment
    Enlightenment given to his student teacher. In the world, without any Guru which guide us, enlightenment is impossible to achieve. This is part of Raja Yoga. For the principals of yoga and spiritual enlightenment to be achieved. With enlightened consciusness, the student self-evolution has occurred when he/she lived in the world. This will enhance the overall development of the physical self, mental and soul.

********************************************************************************

Just CONTACT US when your GROUP or COMPANY want to held these workshop / class :

* Chikung Class

* Yoga Nusantara

* Consciousness Meditation

* Cosmic meditation

* Full-moon meditation

* Elder (for 50 years above) group meditation

* Yoga for children

to our email : artshangkala@gmail.com

*************************************************************************

Related Articles :
Perguruan Silat Tadjimalela
Prosesi Ala PS Tadjimalela
Seruling Dewata
Pelatihan Perguruan SIlat Tadjimalela
Pengalaman Pelatih Silat Lokal di Kancah Global
Momen Pelatihan dan Kejuaraan Timnas Indonesia
PS Tadjimalela – Konsolidasi Batin dalam Halal bi Halal
Kerajaan Sumedang Larang
Pencak Silat, Warisan Budaya Bangsa
Reiki di Pulau Dewata Bali
Yoga Class
Pengertian Yoga
Kelas Yoga & Singing Bowl
Asanas Yoga, Jiwa Gembira Melalui Gerakan-Gerakan Tubuh
Asanas Yoga. Healthy & Happy of Body & Soul
Yoga Ibu Hamil
Prenatal Yoga
Meditasi
Rileksasi Dalam
Meditation
Cakra & Kundalini
Holistic Healing Workshop
Holistic Healing Workshop – English
Awareness is Key to Evoke Healing Light
Kesadaran adalah Kunci Membangkitkan Cahaya Kesembuhan
‘Ancient Tantra Kriya Yoga’ & ‘Energy Transformation Micro – Macrocosm’ Workshop
Chi dan Energi Penyembuhan
Natural Healing with Acupuncture
Acupuncture for Slimming
Acupuncture for Beauty
Deep Inside ‘Nyepi’ – Silence Day (Hindu Lunar New Year)
Body Earth Healing
Aura Colors Reading Workshop
Yin Yoga & Consciousness Meditation at the STONES, Kuta, Bali
The Studio Wellness Program at the STONES, Kuta, Bali
Chi dan Energi Penyembuhan
Natural Healing with Acupuncture
Acupuncture for Slimming
Acupuncture for Beauty
Teri Fish & Honey Fried Rice
Heart, Hands & Orbs at Merapi Volcano, Central Java
Surya Candra Bhuana
Bali Classical Dance Course
Int’l Performance of I Putu Silaniyama
Nerang
Rain Stopper
Senam Sehat Seumur Hidup
Seniman Pelukis Tokoh-Tokoh Besar Dunia
Junko Children Painting Course
Thanks for What We Have – Music Performance at the Orphanage
Menapaki Perjalanan Sunda
Ki Sunda di Tatar Sunda – Indonesia
Ki Sunda di Tatar Sunda
Kalender Sunda & Revisi Sejarah
Makanan Sunda
Susunan Warna Kasundaan
Orbs & Light Beings in Ancient Tribe, Java-Indonesia
Conversation With the Orbs
Prosedure Darurat Gempa Bumi
Krakatau (Indonesia)
Krakatau (English)
Earthquake Emergency Procedure
Earthquake Cloud
Awan Gempa
Tanda-Tanda Dari Hewan Terhadap Bencana Alam
Animal Signs of Natural Disaster
Gurindam Dua Belas
Boats & Ships during Kingdoms Era in Nusantara Archipelago
Perahu-Perahu di Masa Kerajaan Nusantara
Asal-Usul Bahasa Nasional, Bahasa Indonesia
Kesadaran Kosmos & Zona Photon
Proyeksi Nusantara
The Gaia Project 2012 (Indonesia)
The Gaia Project 2012 (English)
Serat Jayabaya (Jawa)
Ramalan Jayabaya (Indonesia)
Jayabaya Prophecy (English)
Wejangan Leluhur
Jati Diri & Rasa
Sejarah Bangsa & Tanah Air Indonesia (Purbakala/The Last Continent)
Garuda Pancasila
Bhinneka Tunggal Ika
Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia
15 Sifat Kepemimpinan Mahapatih Gajah Mada dalam Negara Kertagama oleh Mpu Prapanca
19 Unsur Proses Perjalanan Rohani
Metta Karuna Pray

Advertisements

Rileksasi Dalam

Oleh : A. Sari
(Praktisi Reiki & Prana, Akupunturis, Body Earth Healing Instructor, Aura Colors Reader serta Chandra Yoga Instruktur dalam dan luar negeri)

Salah satu pengajaran dalam Yoga adalah Rileksasi. Biasanya, saya memberikan materi rileksasi saat selesai melakukan asanas (postur-postur tubuh), sekitar 15-20 menit. Sehingga selain tubuh lentur dan kuat (salah satu manfaat asanas), rileksasi memberikan ketenangan pikir. Terutama bagi para pemula yoga yang belum pernah melakukan meditasi, rileksasi menjadi latihan awal yang dapat membawa ke dalam ketenangan pikir dan alam bawah sadar. Materi ini dapat menjadi referensi bagi anda para yoga instruktur.

Salah satu rileksasi yang saya berikan disini adalah : Rileksasi Dalam.
Anda dapat melakukannya sendiri (auto relaxation) atau dibantu seseorang. Yang perlu diperhatikan adalah : Membacakan secara lembut namun terdengar jelas. Dan dilakukan dengan tidur terlentang. Terkadang bila tubuh lelah atau mengantuk, dalam proses rileksasi dapat tidur, bahkan mendengkur seperti yang terjadi pada beberapa peserta di kelas yoga kami. Bila ini terjadi, jangan khawatir, karena begitu rileksasi selesai dan para peserta bangun dari rileksasi, peserta yang tertidur pasti akan ikut terbangun beberapa saat kemudian.

Rileksasi Dalam kita mulai :
• Nafas perut dengan rileks dan santai.
• Fokus pada kaki kanan. Jari-jari kaki kanan, telapak kaki, tumit, mata kaki rileks. Naik ke betis, lutut, paha dan seluruh kaki kanan rileks.
• Fokus pada kaki kiri. Jari-jari kaki kiri, telapak kaki, tumit, mata kaki rileks. Naik ke betis, lutut, paha dan seluruh kaki kiri rileks. Sekarang kedua kaki rileks dan nyaman.
• Fokus pada tulang belakang. Tulang ekor, tulang pinggang, tulang punggung dan leher, rileks.
• Fokus pada organ-organ tubuh bagian dalam. Usus besar, usus kecil, usus 12 jari, hati, ginjal, rileks. Jantung, paru-paru, lambung dan seluruh organ-organ tubuh bagian dalam rileks.
• Fokus pada tangan kanan. Jari-jari tangan, telapak tangan, punggung tangan, siku, sampai lengan rileks.
• Fokus pada tangan kiri. Jari-jari tangan, telapak tangan, punggung tangan, siku, sampai lengan rileks. Sekarang kedua tangan rileks dan nyaman.
• Focus pada kepala. Dagu, mulut, pipi, hidung, mata, alis, dahi rileks. Telinga dan seluruh kepala belakang rileks. Sekarang seluruh tubuh rileks dan nyaman.
• Bayangkan bahwa tubuh kita mengisi energi/prana/cahaya semesta alam. Energi ini membersihkan tubuh kita dari penyakit, dari capek, dan letih. Bersihkan seluruh tubuh kita dengan energi yang masuk dan mengalir ke dalam diri kita.
• Lalu biarkan energi ini membersihkan pula pikiran kita. Yakinlah energi ini membersihkan dari pikiran yang negative, pikiran yang membelenggu. Biarkan pikiran kita bebas terbuka dan mengalir. Sehingga akal pikir kita bekerja dengan baik.
• Lalu biarkan energi semesta/cahaya semesta ini membersihkan jiwa kita. Membersihkan dari perasaan yang tidak enak, dari perasaan yang membelenggu dan perasaaan yang menghimpit nafas kita, jiwa kita. Biarkan jiwa kita bebas lagi, menari dan bergembira. Sehingga diri kita menjadi bersih, baru, sehat, segar, percaya diri dan dapat selalu memberi kepada yang lain, pada keluarga dan masyarakat yang lebih luas lagi.
• Rileksasi selesai. Bukalah mata perlahan-lahan dan duduk kembali.

*

Untuk Workshop Meditasi Kesadaran, Body Earth Healing Workshop, Chandra Yoga Workshop, Aura Colors Reading Workshop & Chikung for Healthy Workshop, silahkan kontak :

Shangkala Team

E-mail  : artshangkala@gmail.com

Fb          : art shangkala

Twitter : ArtShangkala

* * *

Artikel Terkait :

Seruling Dewata

Perguruan Silat Tadjimalela

Prosesi Ala PS Tadjimalela

Pelatihan Perguruan SIlat Tadjimalela

Pengalaman Pelatih Silat Lokal di Kancah Global

Momen Pelatihan dan Kejuaraan Timnas Indonesia

PS Tadjimalela – Konsolidasi Batin dalam Halal bi Halal

Kerajaan Sumedang Larang

Pencak Silat, Warisan Budaya Bangsa

Reiki di Pulau Dewata Bali

Yoga Class

Pengertian Yoga

Kelas Yoga & Singing Bowl

Asanas Yoga, Jiwa Gembira Melalui Gerakan-Gerakan Tubuh

Asanas Yoga. Healthy & Happy of Body & Soul

Yoga Ibu Hamil

Prenatal Yoga

Meditasi

Rileksasi Dalam

Meditation

Cakra & Kundalini

Awareness is Key to Evoke Healing Light

Kesadaran adalah Kunci Membangkitkan Cahaya Kesembuhan

‘Ancient Tantra Kriya Yoga’ & ‘Energy Transformation Micro – Macrocosm’ Workshop

Deep Inside ‘Nyepi’ – Silence Day (Hindu Lunar New Year)

Body Earth Healing

Aura Colors Reading Workshop

Yin Yoga & Consciousness Meditation at the STONES, Kuta, Bali

The Studio Wellness Program at the STONES, Kuta, Bali

Chi dan Energi Penyembuhan

Natural Healing with Acupuncture

Acupuncture for Slimming

Acupuncture for Beauty

Teri Fish & Honey Fried Rice

Heart, Hands & Orbs at Merapi Volcano, Central Java

Surya Candra Bhuana

Bali Classical Dance Course

Int’l Performance of I Putu Silaniyama

Nerang

Rain Stopper

Senam Sehat Seumur Hidup

Seniman Pelukis Tokoh-Tokoh Besar Dunia

Junko Children Painting Course

Thanks for What We Have – Music Performance at the Orphanage

Menapaki Perjalanan Sunda

Ki Sunda di Tatar Sunda – Indonesia

Ki Sunda di Tatar Sunda

Kalender Sunda & Revisi Sejarah

Makanan Sunda

Susunan Warna Kasundaan

Orbs & Light Beings in Ancient Tribe, Java-Indonesia

Conversation With the Orbs

Prosedure Darurat Gempa Bumi

Krakatau (Indonesia)

Krakatau (English)

Earthquake Emergency Procedure

Earthquake Cloud

Awan Gempa

Tanda-Tanda Dari Hewan Terhadap Bencana Alam

Animal Signs of Natural Disaster

Gurindam Dua Belas

Boats & Ships during Kingdoms Era in Nusantara Archipelago

Perahu-Perahu di Masa Kerajaan Nusantara

Asal-Usul Bahasa Nasional, Bahasa Indonesia

Kesadaran Kosmos & Zona Photon

Proyeksi Nusantara

The Gaia Project 2012 (Indonesia)

The Gaia Project 2012 (English)

Serat Jayabaya (Jawa)

Ramalan Jayabaya (Indonesia)

Jayabaya Prophecy (English)

Wejangan Leluhur

Jati Diri & Rasa

Sejarah Bangsa & Tanah Air Indonesia (Purbakala/The Last Continent)

Garuda Pancasila

Bhinneka Tunggal Ika

Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia

15 Sifat Kepemimpinan Mahapatih Gajah Mada dalam Negara Kertagama oleh Mpu Prapanca

19 Unsur Proses Perjalanan Rohani

Metta Karuna Pray

Meditasi

Materi MEDITASI dalam HOLISTIC HEALING WORKSHOP / RETREAT

Oleh : Desie Arumsari


Meditasi disebut “Dyana” berarti aliran pikiran. Ketika pikiran seseorang mengalir dengan halus tanpa hambatan, menyatu seluruhnya dalam pikiran Kesadaran Kosmis, maka keadaan tersebut merupakan keadaan murni dan mendalam.

Seseorang yang baru belajar mungkin hanya mampu meditasi beberapa saat. Namun dengan teknik-teknik meditasi dan latihan terus menerus maka berangsur-angsur akan mencapai pikiran-pikiran dan perasaaan-perasaan yang mulia dan murni. Sekali lagi ini bukanlah teori, namun harus dialami sendiri oleh praktisi yoga.

Gelombang Otak

Otak tersusun oleh jutaan sel saraf menciptakan aliran energi yang sangat kecil, memancarkan gelombang elektromaknetik halus yang berubah-ubah sesuai keadaan. Gelombang otak dapat dideteksi dengan mesin elektroda EEG (electroencephalogram) yang menerima irama gelombang tersebut dan mencatat dalam bentuk grafik.

Ilmuwan menemukan gelombang otak yang berbeda sesuai tingkat kesadaran seseorang :

  • Gelombang Beta

Ditemukan pada keadaan normal-gelisah. Irama cepat tak teratur 13 atau lebih putaran/detik

Kondisi pada awal meditasi adalah seperti ini.

  • Gelombang Alpha

Dalam keadaan tentram dan damai penuh kesadaran. Irama sekitar 8 putaran/detik. Meski pikiran dalam keadaan tenang, namun tidak lemah atau pasif, justru pikiran dalam keadaan sadar sepenuhnya. Telepati atau pencapaian inspirasi kreatif terjadi saat ini.

  • Gelombang Theta dan Delta

Lambat laun, saat meditasi mendalam, mencapai kesadaran tinggi, gelombang otak sangat lambat. Irama 4 putaran/detik. Dalam keadaan ini diperoleh penglihatan-penglihatan kreatifitas. Bahkan gambaran mengenai masa lalu, sekarang dan masa mendatang.

Kemudian kala gelombang mencapai Delta (irama 1 putaran/detik), maka tercapailah keadaan stabil. Seluruh gerakan alam semesta dan dalam pikiran tampak terhenti seluruhnya. Tak ada perbedaan jarak, ruang dan waktu. Yogi sudah menyatu dalam ketakterbatasan dengan Kesadaran Yang Agung.

Hal-hal yang menunjang meditasi :

  • Media seperti mantra, musik suara alam dan lagu suci

Mantra merupakan satuan suku kata atau suara yang dibaca berulang kali dalam meditasi. Mantra dapat menyelaraskan tubuh dan lama kelamaan akan membawa pikiran pada kesadaran lebih tinggi

Alunan lagu sucipun seperti Gayatri serta musik suara alam akan membantu membawa pada kesadaran tinggi.

Media-media ini dibutuhkan pada tahap awal. Namun akhirnya nanti yogi tak memerlukan media lagi karena benar-benar dapat mendengarkan suara dalam diri dan dengan penyatuannya dapat mengalun bersama suara-suara semesta alam.

Link :

Yoga, Meditation & Therapy Musics

  • Pranayama (Olah Pernafasan)

Dengan pernafasan teratur yang membawa pada pengendalian nafas, akan memberikan kenyamanan meditasi karena terolahnya energi (prana) yang semakin lama semakin meningkat sehingga membawa pada kesadaran yang lebih tinggi.

  • Ruang atau tempat

Ruang atau tempat meditasi mempengaruhi meditasi praktisi yoga. Ruang atau tempat yang bervibrasi/bergelombang energi tinggi akan menghantarkan meditasi kita ke kesadaran tinggi dan kemurnian pikiran. Contoh ruang atau tempat yang layak untuk meditasi : tempat-tempat ibadah, ruang khusus yoga, makam para suci, tempat pertapaan.

Ruang meditasi khusus memang diperlukan pada tahap awal, namun itu bukan tujuan meditasi. Karena tujuan yoga adalah ketika yogi telah menemukan dan menyadari Masjid dalam diri, Gereja dalam diri, Singgasana dalam diri. Sehingga Yogi dapat menjadi raja bagi dirinya dengan penaklukan-penaklukan ego pribadi.

  • Pencerahan

Pencerahan diberikan Guru kepada muridnya. Di dunia, tanpa Guru pembawa kebenaran, mustahil pencerahan dicapai seorang murid. Ini merupakan bagian dari Raja Yoga. Bagi para pelaku yoga dan spiritual, pencerahan haruslah dicapai. Dengan pencerahan secara otomatis kesadaran sang murid akan naik, berarti evolusi diri telah terjadi saat ia hidup di dunia. Hal ini akan meningkatkan perkembangan keseluruhan diri secara fisik, pikiran/mental dan jiwa. Latihan yogapun akan lebih mudah diserap dan dipelajari. Sehingga yoga menjadi terealisasi tak hanya untuk diri pribadi, namun bermanfaat bagi masyarakat karena sudah memiliki kemampuan untuk selaras dengan alunan alam.

Untuk HOLISTIC HEALING Workshop/Retreat, silahkan menghubungi contact berikut ini :

  • Twitter : ArtShangkala

* * *

Related articles :

Perguruan Silat Tadjimalela

Prosesi Ala PS Tadjimalela

Pelatihan Perguruan SIlat Tadjimalela

Pengalaman Pelatih Silat Lokal di Kancah Global

Momen Pelatihan dan Kejuaraan Timnas Indonesia

PS Tadjimalela – Konsolidasi Batin dalam Halal bi Halal

Kerajaan Sumedang Larang

Pencak Silat, Warisan Budaya Bangsa

Reiki di Pulau Dewata Bali

Yoga Class

Pengertian Yoga

Kelas Yoga & Singing Bowl

Asanas Yoga, Jiwa Gembira Melalui Gerakan-Gerakan Tubuh

Asanas Yoga. Healthy & Happy of Body & Soul

Yoga Ibu Hamil

Prenatal Yoga

Meditasi

Rileksasi Dalam

Meditation

Cakra & Kundalini

‘Ancient Tantra Kriya Yoga’ & ‘Energy Transformation Micro – Macrocosm’ Workshop

Deep Inside ‘Nyepi’ – Silence Day (Hindu Lunar New Year)

Yin Yoga & Consciousness Meditation at the STONES, Kuta, Bali

The Studio Wellness Program at the STONES, Kuta, Bali

Chi dan Energi Penyembuhan

Natural Healing with Acupuncture

Acupuncture for Slimming

Acupuncture for Beauty

Teri Fish & Honey Fried Rice

Heart, Hands & Orbs at Merapi Volcano, Central Java

Surya Candra Bhuana

Bali Classical Dance Course

Int’l Performance of I Putu Silaniyama

Nerang

Rain Stopper

Senam Sehat Seumur Hidup

Seniman Pelukis Tokoh-Tokoh Besar Dunia

Junko Children Painting Course

Thanks for What We Have – Music Performance at the Orphanage

Menapaki Perjalanan Sunda

Ki Sunda di Tatar Sunda – Indonesia

Ki Sunda di Tatar Sunda

Kalender Sunda & Revisi Sejarah

Makanan Sunda

Susunan Warna Kasundaan

Orbs & Light Beings in Ancient Tribe, Java-Indonesia

Conversation With the Orbs

Prosedure Darurat Gempa Bumi

Krakatau (Indonesia)

Krakatau (English)

Earthquake Emergency Procedure

Earthquake Cloud

Awan Gempa

Tanda-Tanda Dari Hewan Terhadap Bencana Alam

Animal Signs of Natural Disaster

Gurindam Dua Belas

Boats & Ships during Kingdoms Era in Nusantara Archipelago

Perahu-Perahu di Masa Kerajaan Nusantara

Asal-Usul Bahasa Nasional, Bahasa Indonesia

Kesadaran Kosmos & Zona Photon

Proyeksi Nusantara

The Gaia Project 2012 (Indonesia)

The Gaia Project 2012 (English)

Serat Jayabaya (Jawa)

Ramalan Jayabaya (Indonesia)

Jayabaya Prophecy (English)

Wejangan Leluhur

Jati Diri & Rasa

Sejarah Bangsa & Tanah Air Indonesia (Purbakala/The Last Continent)

Garuda Pancasila

Bhinneka Tunggal Ika

Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia

15 Sifat Kepemimpinan Mahapatih Gajah Mada dalam Negara Kertagama oleh Mpu Prapanca

19 Unsur Proses Perjalanan Rohani