Senam Sehat Seumur Hidup

Oleh : Ki Dyoti


Ingin sembuh ?

Ingin sehat selalu ?

Teliti dan disiplin !

BACA, TELITI DAN KERJAKAN :

  1. Tarik nafas dari lubang hidung kiri (lubang hidung kanan ditutup dengan jari), lalu lepaskan nafas melalui lubang kanan (lubang hidung kiri ditutup), 3X
  2. Tarik nafas dari lubang hidung kanan, lepaskan dari lubang kiri, 3X
  3. Tarik nafas biasa dari kedua lubang hidung, lalu lepaskan melalui mulut, 3X
  4. Anggukkan leher/kepala, 3X
  5. Belangkangkan leher/kepala, 3X
  6. Gerakkan leher/kepala ke arah kiri, 3X
  7. gerakkan leher/kepala ke arah kanan, 3X
  8. putar leher/kepala ke arah kiri, 3X
  9. Putar leher/kepala ke arah kanan, 3X
  10. Tarik nafas biasa, lepaskan nafas dari mulut, 1X

No.1 – 10 = 1 Set

Tiap senam = 1 set X 3

Untuk hasil terbaik kerjakan minimal 2 X 3 set pagi hari dan 2 X 3 set malam hari – SEUMUR HIDUP !!

* * *

Artikel Terkait :
Yoga Class
Pengertian Yoga
Kelas Yoga & Singing Bowl (Genta Tibet)
Asanas Yoga, Jiwa Gembira Melalui Gerakan-Gerakan Tubuh
Asanas Yoga. Healthy & Happy of Body & Soul
Manusia & Fitrahnya
Yoga & Book Discussion
Prenatal Yoga
Yoga Ibu Hamil
Meditasi
Rileksasi Dalam
Meditation
Chi dan Energi Penyembuhan
Natural Healing with Acupuncture
Acupuncture for Slimming
Acupuncture for Beauty
Bali Classical Dance Course
Int’l Performance of I Putu Silaniyama
Pelatihan Perguruan Silat Tadjimalela
Prosesi ala PS Tadjimalela
PS Tadjimalela – Konsolidasi Batin dalam Halal bi Halal
Surya Candra Bhuana
Reiki di Pulau Dewata Bali
Nerang
Rain Stopper
Thanks for What We Have – Music Performance at the Orphanage
Wejangan Leluhur
Manusia Seutuhnya
Jati Diri & Rasa
Orbs at Yoga Class
Garuda Pancasila
Bhinneka Tunggal Ika
Proklamasi Kemerdekaan RI
15 Sifat Kepemimpinan Mahapatih Gajah Mada dalam Negara Kertagama oleh Mpu Prapanca

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: